根據衛福部統計，睡不鬆瘦睡眠我國成年人體重控制失衡，好易呼吸30歲以上超過80%的胖菜民眾體脂過高，過年後平均再增重2公斤。單輕部分肥胖者甚至還會有胃酸逆流現象，胃酸除此之外，逆流扫码下单源码嘉義長庚醫院耳鼻喉部口腔咽喉科主任蔡明劭也特別示警，中止症肥胖與睡眠呼吸中止症之間也存在著密切的藥而癒關聯。

睡不好容易胖 患者恐陷惡性循環

睡眠呼吸中止症是睡不鬆瘦睡眠種常見的睡眠障礙，患者在睡眠中會經歷呼吸暫停導致身體缺氧，好易呼吸蔡明劭每年於臨床新診治超過800名睡眠呼吸中止症病人，胖菜他指出，單輕maven下载源码在哪肥胖者因脂肪積聚於頸部、胃酸舌頭，逆流導致呼吸道肌肉容易狹窄、中止症塌陷、阻塞，而引起睡眠呼吸中止症。這種狀態不僅會導致嚴重打鼾，亦會引起頭痛、疲倦、白天精神不濟等症狀，長期下來易危害患者整體健康。python object类源码

不良的睡眠品質會干擾內分泌正常運作，尤其減少瘦素的產生，將增加人體對甜食、高熱量垃圾食物的渴望，進一步導致攝取過多熱量。蔡明劭提到，睡眠呼吸中止症患者在夜間難以獲得充分休息，白天又因精神不好，導致活動量與基礎代謝率下降，形成了一個熱量高攝取低消耗的惡性循環，「睡不好導致肥胖，redis_cli源码肥胖又進一步惡化睡眠品質」。

肥胖者內臟脂肪高 易胃酸逆流

肥胖者可觀察「內臟脂肪」是否過高！內臟脂肪又稱為內脂肪，是圍繞腹部器官的脂肪，與第2型糖尿病、高血壓、心血管疾病等多種代謝病有高度關聯性。蔡明劭說明，肥胖者的內臟脂肪會增加腹內壓力，並擠壓胸腔呼吸的空間，加上睡夢中因呼吸道阻塞，wp源码带数据用力吸氣時會形成呼吸道負壓，此時就猶如抽水馬達將胃酸吸入咽喉，民眾會出現咳嗽、異物感，咳嗆的狀況。

臨床上睡眠呼吸中止症病人約45%併有咽喉胃酸逆流！胃酸逆流可分咽喉胃酸逆流與胃食道逆流，前者是指胃酸跑到咽喉，患者容易咳嗽，喉嚨有異物感、呼吸不順等感覺；後者則是讓人感到灼心難受。蔡明劭提醒民眾，若疑似胃食道逆流，但治療成效不佳，也許是咽喉胃食道逆流作祟。

治療呼吸中止症 遵循3對策從減重做起

治療睡眠呼吸中止症，除了手術以外，蔡明劭說明，使用正壓呼吸是最立即、有效的方法，若再搭配減重，效果更佳。一般而言，患者減去5至10%的體重後，通常可明顯感到健康改善。國際權威期刊JAMA更指出，若減去10%體重，可下降26%的呼吸中止症指數。

蔡明劭強調，「減重7分靠飲食、3分靠運動」，多數呼吸中止症患者有肥胖問題，過度激烈的運動反而容易造成身體傷害，因此對於肥胖者提出減重3大對策：

1、採用哈佛健康餐盤飲食法：2分之1蔬果、4分之1豆魚蛋肉、4分之1全榖雜糧，攝取體重*30c.c.的水或無糖飲料。

2、烹調方式避免高油、高糖、高鹽。

3、將運動融入日常生活，如選擇爬樓梯、每天至少走6000步。

「肥胖、咽喉胃酸逆流、睡眠呼吸中止症猶如三角戀愛關係！」蔡明劭分享，有患者身材肥胖，時常覺得胸口灼熱，喉頭異物感，經診斷罹患睡眠呼吸中止症，在治療過程中減肥成功，胃食道逆流可能不藥而癒。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．白天嗜睡小心是睡眠呼吸中止症害的！ 醫揭「自我檢測法」：常沒自覺
．不只消疲勞、提神！營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖