時序進入冬季，寒冷好件寒冬正是氣候期關節發出哀鳴的高峰時期，到底該怎麼做，關節高峰關節才能幫助關節度過這場寒冬呢？周正義建議大家注重關節保暖及搭配運動是發出n字形源码讓關節冬天「不卡卡」的最好方法。

1.保暖

尤其是哀鳴膝關節缺乏脂肪隔絕，當冬天冷風一吹，幫助就很容易透過皮膚深入關節，度過導致關節壓力上升，寒冷好件寒冬造成發炎、氣候期腫脹的關節高峰關節現象。因此，發出洗衣机有溯源码吗冬天一定要加強保暖，哀鳴配戴護膝除了可以避免筋骨受傷外，幫助也是度過保暖的一種選擇。

2.肌力運動

「肉筋骨」是寒冷好件寒冬一體成型的，強化肌力組織，同城约想源码最新版可代償骨頭所承受的力量，分散關節負荷程度，有助保護關節健康。游泳、抬腿、短视频运营团队官网源码走路、慢跑等運動都能增強肌力，適合作為關節保養的運動選項。而腰關節重視腹部肌肉的強化，可考慮仰臥起坐、QQ代挂网源码最新版柔軟體操等鍛練「腰內肉」，擺脫「大肚腩」；髖關節除了游泳外，也能做做伸展運動，拉拉髖部筋骨。這些運動都屬於較為緩和的運動，不會加重關節負擔，也能有效減少關節損傷的發生。

中山醫院骨科主治醫師周正義說，當冬天發生關節疼痛時，若是急性發作，應以冷敷消炎，並多休息；慢性痠痛則應採熱敷改善，必要時可至復健科進行復健療程，協助關節盡快康復。

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