到了八月，睡覺授妙很多時候真的吹冷超好熱得要命，不吹冷氣就睡不著覺，氣害但是肌肉整晚吹冷氣又怕不舒服，要怎麼辦才好？

吹冷氣　當心這些健康風險

中醫診所艾莉絲院長指出，關節中醫認為，痛醫简易论坛源码php過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒，招整導致寒邪入侵，晚睡這可能引起感冒、不怕咳嗽、冷醒肌肉痠痛、睡覺授妙關節疼痛等症狀。吹冷超好

此外，氣害冷氣會使室內空氣變得乾燥，肌肉對皮膚和呼吸道健康不利。關節开发版速达源码中醫強調「平衡」，而長時間吹冷氣會破壞體內平衡，影響氣血運行。

中醫調養　4大建議跟著做

1、適度調節室內溫度

首先，應該適度調節室內溫度，不宜過低。自用vlog指标源码建議將空調設定在26℃至28℃之間，以避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通，減少直接吹冷氣的時間。但也要記得，電風扇不要直接對著人吹，這樣也可能會不舒服。庄散指标源码

2、增加室內濕度

冷氣會讓空氣乾燥，對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器，或者在房間內放一盆水，以增加空氣濕度。此外，价格预警指标源码晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧，幫助皮膚保濕。

3、穴位按摩

建議每天睡前按摩這些穴位，可以保持體內冷熱平衡。第一是足三里穴，位於膝蓋下方三寸處，按摩此穴可以強身健體、祛風散寒；第二是風池穴，位於後頸部，按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬及改善血液循環。

4、穿著保暖

在吹冷氣的時候，要特別注意保暖。建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣，特別是保護好腹部和關節部位，以防寒氣入侵。

此外，可以使用薄毯子蓋住身體，避免夜間因溫度過低而著涼。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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